خرید اینترنتی فایل مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره تمرین و فعالیت بدنی

مشخصات فایل برابر عنوان آن در مورد مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره تمرین و فعالیت بدنی می باشد.
کلمات کلیدی:مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره تمرین و فعالیت بدنی ,پیشینه تحقیق درباره تمرین و فعالیت بدنی ,پیشینه تحقیق درباره فعالیت بدنی ,مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره فعالیت بدنی ,مبانی نظری فعالیت بدنی ,پیشینه تحقیق اعتیاد ,مبانی نظری فعالیت بدنی

خصوصیات محصول:

منابع فارسی و انگلیسی دارد.

ارجاع و پاورقی استاندارد دارد.

رفرنس دهی استاندارد دارد.

کاملترین در سطح اینترنت، دارای تحقیقات انجام شده در ضمینه تحقیق

گارانتی بازگشت وجه دارد.

فرمت : doc

تعداد صفحات : 24

بخشی از متن :

تمرین و فعالیت بدنی

مفهوم تمرین و فعالیت بدنی

تمرین بدنی یا نرمش هر نوع فعالیت بدنی است که آمادگی جسمانی، تندرستی و سلامت کلی را افزایش داده یا حفظ می کند. به هرگونه فعالیت یا حركت بدن كه در اثر انقباض و انبساط عضلات اسكلتيايجاد شده، نيازمند صرف انرژي است، فعالیت بدنی گفته می شود . گروه بندی انواع فعاليت بدنی با توجه به تعریف آن بر اساس میزان زمان اختصاص یافته در طول روز را به انواع فعالیت بدنی حین انجام کار، فعالیت بدنی حین نقل و انتقال و یا فعالیت بدنی بعنوان تفریح و استراحت گروه بندی می کنند. تعریفی دیگر از انواع فعالیت بدنی بر اساس احساس شدت وارد شده بر شخص و میزان تلاش وی درحین فعاليت می باشد، که به سه گروه فعالیتهای بدنی سبک ، متوسط و شديد، براساسميزانانرژي و اکسیژن مصرفشدهگروه بندی می شود(گرلید[1] و همکاران، 1996).

تمرین بدنی به دلایل مختلف از جمله تقویت عضلات و سیستم قلبی عروقی، کسب مهارت های تمرین بدنی، حفظ یا کاهش وزن و همچنین با هدف تفریح انجام می شود. تمرین بدنی منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و به جلوگیری از بیماری های فراوانی مانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع ۲ و چاقی مفرط کمک می کند. تمرین بدنی همچنین سلامت روانی را بهبود می بخشد، به جلوگیری از افسردگی کمک می کند و باعث حفظ و بهبود اعتماد به نفس مثبت میشود. تمرین بدنی حتی باعث خوش اندامی و افزایش جاذبه جنسی فرد میشود که خود در بهبودِ بیشتر اعتماد به نفس موثر است. چاقی در کودکی، یک نگرانی در حال رشد جهانی است حال آن که تمرین بدنی به کاهش برخی از اثرات چاقی دوران کودکی و بزرگسالای مرتبط است(گرلید و همکاران، 1996).

فعالیت قدرتی

تمرین قدرتی[2]،شیوه‌ی تمرینی خاصی است کـه در آن،مقاومت خارجی برای گسترش توانایی‌های عملکردی عضله،افزایش و کاهش داده می‌شود. به عبارت دیگر، تمرینات قدرتینوعی فعالیت بی هوازی است که طی آن از انقباض عضلانی برای افزایش قدرت و حجم ماهیچه‌ها استفاده می‌شودبرنامه‌های تمرین‌های قدرتی،شبیه هم نیستند و هدف‌های مشترکی نیز ندارند،چون هدف‌های تمرین،با نیازمندی‌های فردی ارتباط دارند.طرح برنامه‌ای مناسب همراه با نظارت هوشمندانه، تمرین مقاومتی را ایـمن،جالب توجه و مفرح می‌کند که برای کودکان لذت بخش خواهد بود.چنانچه تمرینات قدرتی به درستی به کار بروند، فواید زیادی در سلامتی کلی بدن همچون افزایش قدرت و سفتی استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و رباط‌ها، بهبود عملکرد مفاصل، افزایش متابولیسم بدن، بهبود عملکرد قلب و تنظیم کلسترول بدن دارند(عیوضی، 1384).در ادامه به طور خلاصه انواع تمرین های قدرتی آورده شده است:

تمرین مقاومتی. اطلاق عنوان تمرین مقاومتی[3]تقریبا به همه‌ی انواع تمرین قدرتی امکان پذیر است. به صورت ویژه، به نوعی از تمرین‌های قدرتی گفته می‌شود که هر نوع تلاشی علیه نیرویی اعمال می‌شود که توسط مقاومت ایجاد شده است (مثلا مقاومت در برابر هل دادن، فشار داده شدن، کشیده شدن، یا خم شدن). تمرینات مقاومتی به منظور افزایش نیرو و اندازه‌ی ماهیچه‌های اسکلتی انجام می‌شوند.

تمرین وزنه‌ای. تمرینات وزنه‌ای[4]و مقاومتی شیوه‌های محبوبی در تمرینات قدرتی هستند که از جاذبه (با استفاده از وزنه و دمبل) برای انقباض ماهیچه بهره می‌برند. هر شیوه ماهیچه را به شکل متفاوتی تحت تاثیر قرار می‌دهد. تمرین وزنه‌ای مقاومت حداکثری را در قسمت مفصلی که حرکت آغاز می‌شود فراهم می‌آورد. در مقابل، تمرین مقاومتی، مقاومت بیشتری را در انتهای حرکت فراهم می‌کند(عیوضی، 1384).

برای دانلود فایل بر روی دکمه زیر کلیک کنید

دریافت فایل

طراحی فرش:پایان نامه کارشناسی رشته هنر با موضوع طراحی فرش,دانلود پایان نامه کارشناسی رشته هنر با موضوع طراحی فرش,پایان نامه رشته هنر با موضوع طراحی فرش,دانلود پایان نامه رشته هنر با موضوع طراحی فرش,رساله رشته هنر با موضوع طراحی فرش,دانلود رساله رشته هنر با موضوع طراحی فرش,دانلود پایان نامه رشته هنر با موضوع طراحی فرش, پایان نامه رشته هنر با موضوع ط

پاورپوینت سیر تطور نظریه سازمان(فصل دوم کتاب تئوری سازمان، ساختار و طرح سازمانی نوشته رابینز ترجمه الوانی و دانایی فرد- ویرایش جدید):دانلود پاورپوینت فصل دوم کتاب تئوری سازمان، ساختار و طرح سازمانی نوشته رابینز ترجمه الوانی و دانایی فرد، ویرایش جدید,دانلود پاورپوینت سیر تطور نظریه سازمان(فصل دوم کتاب تئوری سازمان، ساختار و طرح سازمانی نوشته رابینز ترجمه الوانی و دانایی فرد ویرایش جدید),تکامل نظریه سازمان,سیر تکامل نظریه معاصر سازمان,نظریه پردازان نوع اول,مهمترین نظریه پردا

آمار معاملات روزانه و محاسبه متغیرهای مالی شرکت ایران خودرو دیزل در سال 86:آمار معاملات روزانه و محاسبه متغیرهای مالی شرکت ایران خودرو دیزل در سال 86,,این فایل شامل آمار معاملات روزانه شرکتایران خودرو دیزل در سال 86 بوده و شامل بخشهای نوسان، نسبت قیمت به سود، سود هر سهم،بالاترین و پایین ترین قیمت، حجم سهام و ارزش بازاری می باشد

پیشینه و مبانی نظری بررسی روند تغییرات دما و بارش:پیشینه ومبانی نظری بررسی روند تغییرات دما و بارش,مبانی نظری بررسی روند تغییرات دما و بارش,پیشینه نظری بررسی روند تغییرات دما و بارش,پیشینه ومبانی نظری,پیشینه تحقیق و مبانی نظری,پیشینه تحقیق,مبانی نظری,مبانی نظری و پیشینه تحقیق, بررسی روند تغییرات دما و بارش

مبانی نظری و پیشینه تحقیق مفهوم شناسی و نوع شناسی فرار از منزل:مبانی نظری و پیشینه تحقیق مفهوم شناسی و نوع شناسی فرار از منزل

پاورپوینت سیستم های سرمایشی جذبی:پاورپوینت سیستم های سرمایشی جذبی,پاورپوینت سیستم های سرمایشی,سیستم های سرمایشی جذبی,پاورپوینت ,سیستم های سرمایشی,جذبی,ppt

پاورپوینت طراحی یک کتابخانه دیجیتالی استاندارد:کتابخانه,کتابخانه دیجیتالی استاندارد,طراحی یک کتابخانه دیجیتالی,پاورپوینت طراحی کتابخانه,پاورپوینت طراحی یک کتابخانه دیجیتالی استاندارد,دانلود پاورپوینت طراحی یک کتابخانه دیجیتالی استاندارد,درباره موتورهای کاوش,جستجوی پیشرفته در موتورهای کاوش گوگل و یاهو,جستجوی فوق پیشرفته در موتورهای کاوش گوگل و یاهو,طراحی درخواست یا راهبرد جستجو

پاورپوینت امنیت اقتصادی چیست:پاورپوینت امنیت اقتصادی چیست,دانلود پاورپوینت امنیت اقتصادی چیست,پاورپوینت رایگان امنیت اقتصادی چیست,پاورپوینت امنيت سرمايه گذاری چیست,پاورپوینت تعریف امنیت اقتصادی,پاورپوینت مفهوم امنیت اقتصادی,پاورپوینت آشنایی با امنیت اقتصادی,دانلود امنیت اقتصادی چیست,امنیت اقتصادی چیست,تحقیق امنیت اقتصادی چیست,پروژه امنیت اقتصادی چیست,دانلود پاورپوینت امنيت سرمايه گذاری چیست,دانلود پاورپوینت تعریف امنیت اقتصادی,دانلود پاورپوینت مفهوم امنیت اقتصادی,دانلود پاورپوینت آشنایی با امنیت اقتصادی,

پرسشنامه رویدادهای رابطه نامزدی:پرسشنامه رویدادهای رابطه نامزدی,پرسشنامه ,رویدادهای رابطه نامزدی

پاورپوینت فصل سوم کتاب معماری معاصر از شرق تا غرب:دانلود پاورپوینت فصل سوم کتاب معماری معاصر از شرق تا غرب,فصل سوم کتاب معماری معاصر از شرق تا غرب,معماری معاصر ,معماری مدرن,پاورپوینت فصل سوم کتاب معماری معاصر از شرق تا غرب,معماری معاصر از شرق تا غرب,رنسانس,معماری اکوتک