خرید اینترنتی فایل مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره تمرین و فعالیت بدنی

مشخصات فایل برابر عنوان آن در مورد مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره تمرین و فعالیت بدنی می باشد.
کلمات کلیدی:مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره تمرین و فعالیت بدنی ,پیشینه تحقیق درباره تمرین و فعالیت بدنی ,پیشینه تحقیق درباره فعالیت بدنی ,مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره فعالیت بدنی ,مبانی نظری فعالیت بدنی ,پیشینه تحقیق اعتیاد ,مبانی نظری فعالیت بدنی

خصوصیات محصول:

منابع فارسی و انگلیسی دارد.

ارجاع و پاورقی استاندارد دارد.

رفرنس دهی استاندارد دارد.

کاملترین در سطح اینترنت، دارای تحقیقات انجام شده در ضمینه تحقیق

گارانتی بازگشت وجه دارد.

فرمت : doc

تعداد صفحات : 24

بخشی از متن :

تمرین و فعالیت بدنی

مفهوم تمرین و فعالیت بدنی

تمرین بدنی یا نرمش هر نوع فعالیت بدنی است که آمادگی جسمانی، تندرستی و سلامت کلی را افزایش داده یا حفظ می کند. به هرگونه فعالیت یا حركت بدن كه در اثر انقباض و انبساط عضلات اسكلتيايجاد شده، نيازمند صرف انرژي است، فعالیت بدنی گفته می شود . گروه بندی انواع فعاليت بدنی با توجه به تعریف آن بر اساس میزان زمان اختصاص یافته در طول روز را به انواع فعالیت بدنی حین انجام کار، فعالیت بدنی حین نقل و انتقال و یا فعالیت بدنی بعنوان تفریح و استراحت گروه بندی می کنند. تعریفی دیگر از انواع فعالیت بدنی بر اساس احساس شدت وارد شده بر شخص و میزان تلاش وی درحین فعاليت می باشد، که به سه گروه فعالیتهای بدنی سبک ، متوسط و شديد، براساسميزانانرژي و اکسیژن مصرفشدهگروه بندی می شود(گرلید[1] و همکاران، 1996).

تمرین بدنی به دلایل مختلف از جمله تقویت عضلات و سیستم قلبی عروقی، کسب مهارت های تمرین بدنی، حفظ یا کاهش وزن و همچنین با هدف تفریح انجام می شود. تمرین بدنی منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و به جلوگیری از بیماری های فراوانی مانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع ۲ و چاقی مفرط کمک می کند. تمرین بدنی همچنین سلامت روانی را بهبود می بخشد، به جلوگیری از افسردگی کمک می کند و باعث حفظ و بهبود اعتماد به نفس مثبت میشود. تمرین بدنی حتی باعث خوش اندامی و افزایش جاذبه جنسی فرد میشود که خود در بهبودِ بیشتر اعتماد به نفس موثر است. چاقی در کودکی، یک نگرانی در حال رشد جهانی است حال آن که تمرین بدنی به کاهش برخی از اثرات چاقی دوران کودکی و بزرگسالای مرتبط است(گرلید و همکاران، 1996).

فعالیت قدرتی

تمرین قدرتی[2]،شیوه‌ی تمرینی خاصی است کـه در آن،مقاومت خارجی برای گسترش توانایی‌های عملکردی عضله،افزایش و کاهش داده می‌شود. به عبارت دیگر، تمرینات قدرتینوعی فعالیت بی هوازی است که طی آن از انقباض عضلانی برای افزایش قدرت و حجم ماهیچه‌ها استفاده می‌شودبرنامه‌های تمرین‌های قدرتی،شبیه هم نیستند و هدف‌های مشترکی نیز ندارند،چون هدف‌های تمرین،با نیازمندی‌های فردی ارتباط دارند.طرح برنامه‌ای مناسب همراه با نظارت هوشمندانه، تمرین مقاومتی را ایـمن،جالب توجه و مفرح می‌کند که برای کودکان لذت بخش خواهد بود.چنانچه تمرینات قدرتی به درستی به کار بروند، فواید زیادی در سلامتی کلی بدن همچون افزایش قدرت و سفتی استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و رباط‌ها، بهبود عملکرد مفاصل، افزایش متابولیسم بدن، بهبود عملکرد قلب و تنظیم کلسترول بدن دارند(عیوضی، 1384).در ادامه به طور خلاصه انواع تمرین های قدرتی آورده شده است:

تمرین مقاومتی. اطلاق عنوان تمرین مقاومتی[3]تقریبا به همه‌ی انواع تمرین قدرتی امکان پذیر است. به صورت ویژه، به نوعی از تمرین‌های قدرتی گفته می‌شود که هر نوع تلاشی علیه نیرویی اعمال می‌شود که توسط مقاومت ایجاد شده است (مثلا مقاومت در برابر هل دادن، فشار داده شدن، کشیده شدن، یا خم شدن). تمرینات مقاومتی به منظور افزایش نیرو و اندازه‌ی ماهیچه‌های اسکلتی انجام می‌شوند.

تمرین وزنه‌ای. تمرینات وزنه‌ای[4]و مقاومتی شیوه‌های محبوبی در تمرینات قدرتی هستند که از جاذبه (با استفاده از وزنه و دمبل) برای انقباض ماهیچه بهره می‌برند. هر شیوه ماهیچه را به شکل متفاوتی تحت تاثیر قرار می‌دهد. تمرین وزنه‌ای مقاومت حداکثری را در قسمت مفصلی که حرکت آغاز می‌شود فراهم می‌آورد. در مقابل، تمرین مقاومتی، مقاومت بیشتری را در انتهای حرکت فراهم می‌کند(عیوضی، 1384).

برای دانلود فایل بر روی دکمه زیر کلیک کنید

دریافت فایل

پاورپوینت تجزیه و تحلیل سایت ( منطقه 2 شهر زنجان):دانلود پاورپوینت تجزیه و تحلیل سایت ,منطقه 2 شهر زنجان,تجزیه و تحلیل سایت

پاورپوینت دادسرا با دادگاه چه تفاوتی دارد؟:پاورپوینت دادگاه,پاورپوینت دادسرا,دادگاه ,دادسرا ,پاورپوینت دادسرا با دادگاه چه تفاوتی دارد؟,دانلود پاورپوینت دادسرا با دادگاه چه تفاوتی دارد؟,دادسرا با دادگاه چه تفاوتی دارد؟,رشته حقوق ,رشته فقه و حقوق اسلامی,

پاورپوینت ساختمان سبز:دانلود پاورپوینت ساختمان سبز,ساختمان سبز,معماری سبز,مدیریت ایمنی ,بهداشت و محیط زیست,پاورپوینت معماری سبز,پاورپوینت ساختمان سبز,بام سبز,پاورپوینت بام سبز,انسان ,طبیعت و معماری

پیشینه پژوهش الکلیسم نوجوانان:پیشینه پژوهش الکلیسم نوجوانان,پیشینه الکلیسم نوجوانان, پژوهش الکلیسم نوجوانان,پیشینه پژوهش, الکلیسم نوجوانان

پاورپوینت ضوابط و استانداردهای کلی طراحی معماری فضاهای آموزشی:ضوابط و استانداردهای کلی طراحی معماری فضاهای آموزشی,پاورپوینت ضوابط و استانداردهای کلی طراحی معماری فضاهای آموزشی,دانلود پاورپوینت ضوابط و استانداردهای کلی طراحی معماری فضاهای آموزشی,ضوابط طراحی معماری فضاهای آموزشی,پاورپوینت ضوابط طراحی معماری فضاهای آموزشی,دانلود پاورپوینت ضوابط طراحی معماری فضاهای آموزشی,اصول طراحی ایمنی مدارس,پاورپوینت

سیستم های DCS و PLC كارخانه آلومینای جاجرم:DCS كارخانه آلومینای جاجرم,مقدمه ای بر DCS,سیستم های كنترل غیر متمركز DCS,اجزاء اصلی DCS,اجزاء كلی DCS مدل RS3,اجزاء سخت افزار Peer way,كنسول اپراتوری Consoles,كنترل فایل Control file,اجزاء تشكیل دهنده كنترل فایل Control file,كارتهای ورودی و خروجی سخت افزار و ترمینال های ورودی و خروجی سیستم ,نرم افزار DCS مدل RS3,آدرس دهی,عیب یابی در ب

رشد و تربیت کودک:رشد و تربیت کودک,مقاله رشد و تربیت کودک,تحقیق رشد و تربیت کودک,رشد و تربیت کودک,جزوه رشد و تربیت کودک,پروژه رشد و تربیت کودک,رشد و تربیت کودک

پاورپوینت ردیف بندی و تسلسل:پاورپوینت ردیف بندی و تسلسل,پاورپوینت ردیف بندی,پاورپوینت تسلسل,پاورپوینت ردیف بندی و تسلسل در معماری,پاورپوینت ردیف بندی در معماری ,پاورپوینت تسلسل در معماری,ردیف بندی و تسلسل,ردیف بندی,تسلسل,ردیف بندی و تسلسل در معماری,ردیف بندی در معماری ,تسلسل در معماری,ردیف بندی و تسلسل در مبانی نظری,پاورپوینت ردیف بندی و تسلسل در مبانی نظری

گزارش مالی شرکت آبادانی و مسکن الهیه خراسان:گزارش مالی شرکت آبادانی و مسکن الهیه خراسان ,گزارش مالی , پروژه گزارش مالی , گزارش مالی شرکت , گزارش مالی آبادانی و مسکن خراسان , گزارش مالی شرکت الهیه خراسان , دانلود گزارش تراز مالی تحقیق ترازنامه ,گزارش , مالیشرکت , آبادانی , ومسکن ,الهیه,خراسان

مقاله حسابرسی بر مبنای فعالیت:مقاله حسابرسی بر مبنای فعالیت,مقاله مقایسه حسابرسی و سنتی,پروژه,پژوهش,جزوه,مقاله,تحقیق,دانلود پروژه,دانلود پژوهش,دانلود جزوه,دانلود مقاله,دانلود تحقیق